En una escala que va desde un «campo primaveral apacible» hasta un «incendio descontrolado», ¿cuál es tu nivel actual de estrés?

Definitivamente me encuentro en un punto intermedio, impulsada por la ansiedad y el exceso de café. No he hecho ejercicio ni he siquiera mirado una verdura en semanas.

Llámalo problemas de control, perfeccionismo, cultura del ajetreo o rellena el espacio con otras presiones de la vida… pero mi cuerpo, mente y espíritu están dando señales de alarma. Necesito hacer una pausa. Respirar. Reiniciar. Encontrar la calma en medio de la tormenta.

Necesito encontrar descanso de mi estrés hoy.

O como dice Jeremías 17:8, necesito ser «como un árbol plantado junto al agua que extiende sus raíces hacia la corriente; no teme que llegue el calor y sus hojas están siempre verdes. En época de sequía no se angustia y nunca deja de dar fruto»».

Entonces, ¿cómo llegamos a ser como árboles junto a un río, incluso cuando nos sentimos un poco marchitas y secas? Cuidando nuestra salud de forma integral en al menos tres áreas:

1. Salud espiritual.

Nuestros espíritus son nutridos por el Espíritu de Dios. Podemos hallar conexión con Él a través de prácticas espirituales como apagar el móvil para sentarnos en silencio y soledad, dejar a un lado nuestras listas de tareas para practicar un día de descanso, sumergirnos en las Escrituras y hablar con nuestro Dios amoroso y accesible a través de la oración.

¿No sabes qué orar? Intenta comenzar con el agradecimiento, la adoración, la confesión y terminar en oración por otros y por ti misma. Dile a Dios por qué estás agradecida, alaba Su carácter, confiesa tus pecados y luchas, intercede por los demás en tu vida y en tu mundo y eleva tus peticiones personales.

2. Salud física.

Mi cuerpo siempre es lo primero que descuido en momentos de estrés. Pero 1 Corintios 6:19-20 dice que nuestros cuerpos son el templo de Dios, y somos llamadas a ser buenas administradoras. Eso puede significar cambiar Netflix por una caminata, hacer ejercicios para desestresarse o practicar técnicas de respiración. Optemos por la nutrición en lugar de la negligencia.

3. Salud mental.

Lo que nos decimos en tiempos de estrés marca la diferencia entre prosperar y simplemente sobrevivir. Así que tengamos curiosidad sobre nuestros pensamientos. Ya sea escribiendo en un diario o hablando verbalmente con una amiga, considera un hábito de «informe diario» mientras te preguntas lo siguiente:

¿Qué pensamientos falsos eran los más fuertes en mi mente hoy?
¿Qué verdades de Dios contrarrestan esos pensamientos?
¿Cuáles son mis emociones más dominantes hoy?
¿Cuáles son las raíces de esas emociones?
¿De qué puedo desprenderme antes de dormir?
¿En qué promesa de Dios puedo descansar esta noche?

Descansemos hoy del estrés y cuidémonos en espíritu, cuerpo y mente. Marcará la diferencia entre sentirse como un arbusto marchito o un árbol que Dios ha plantado junto a un río.

por MEGHAN MELLINGER

Hace diez años, terminé el contrato de arrendamiento de mi apartamento, vendí todas mis pertenencias y me mudé al otro lado del país para comenzar un nuevo trabajo para el cual no estaba calificada, en un lugar donde no conocía a nadie.

Era joven, aventurera, intrépida y llena de energía. Todo sucedió tan rápido que, cuando llegué, no tenía dónde vivir, pero no me preocupaba. Sabía que, si Dios me estaba llamando a ese lugar, Él cuidaría de mí. Tenía una fe que me daba una paz inexplicable.

Al mirar fotos de la última década, recuerdo momentos felices y difíciles, sagrados y aterradores, mientras vivía todas las aventuras que deseaba… y sufrimientos que nunca pedí.

Hoy, frente al espejo, veo a alguien mayor, más cautelosa, temerosa y llena de cansancio. Veo ansiedad causada por las dificultades de la vida real y derrota por sueños incumplidos. Cuanto más dura se ha vuelto la vida, menos valiente me he vuelto. Cada prueba y dificultad me ha hecho preguntarme más y más si a Dios le importo menos y menos.

¿Qué pasó con esa versión de mí llena de fe y sin miedo?

Perdida en mi reflejo, recientemente sentí como si Dios me recordara algo: Él sigue siendo el mismo Dios para la Meghan de 39 años como lo era para Meghan de 29 años. Puede que yo no me reconozca en el espejo, pero Él no ha cambiado.

Entonces, ¿cómo podemos tú y yo presionar el botón de «reinicio» y restaurar nuestra fe desvanecedora?

1. Decirnos la verdad. Hagamos un inventario de nuestros pensamientos hoy. ¿Qué nos estamos diciendo acerca de quién es Dios y de quiénes somos nosotras? Podemos reemplazar cualquier mentira con la verdad de que nuestro buen Dios tiene buenos planes para Sus hijas (Jeremías 29:11). A Él le encanta darnos Su poder y Su presencia para ayudarnos a atravesar cada día (2 Timoteo 1:7; Josué 1:9).

2. Cambiar nuestras ansiedades de la vida real por la paz en tiempo real. Puede que la paz ya no llegue tan naturalmente como antes, pero las promesas de Dios siguen siendo las mismas. Cada día podemos elegir cambiar nuestras ansiedades por Su paz (Filipenses 4:6-7). Nuestras pruebas y dificultades son oportunidades para depender de Él.

3. Trazar Sus obras. Jesús nos asegura, ««Mi Padre siempre trabaja, y yo también»» (Juan 5:17). ¿Y si desarrolláramos el hábito de encontrar la obra de Dios en nuestras vidas tanto en el pasado como en el presente para ver dónde han sido evidentes Su amor, cuidado, protección o presencia? Cuando sentimos que carecemos de fe, ¡justo ahí podemos ver dónde Él fue y sigue siendo fiel! Si Dios estuvo presente para nosotras hace diez años, ¿por qué no lo estaría hoy?

Puede que hoy no me sienta tan valiente como ayer, pero hoy elijo estar expectante de la fidelidad de Dios hacia mí. (Y mañana lo intentaré otra vez).

por MEGHAN MELLINGER