Descansa del estrés hoy mismo.
En una escala que va desde un «campo primaveral apacible» hasta un «incendio descontrolado», ¿cuál es tu nivel actual de estrés?
Definitivamente me encuentro en un punto intermedio, impulsada por la ansiedad y el exceso de café. No he hecho ejercicio ni he siquiera mirado una verdura en semanas.
Llámalo problemas de control, perfeccionismo, cultura del ajetreo o rellena el espacio con otras presiones de la vida… pero mi cuerpo, mente y espíritu están dando señales de alarma. Necesito hacer una pausa. Respirar. Reiniciar. Encontrar la calma en medio de la tormenta.
Necesito encontrar descanso de mi estrés hoy.
O como dice Jeremías 17:8, necesito ser «como un árbol plantado junto al agua que extiende sus raíces hacia la corriente; no teme que llegue el calor y sus hojas están siempre verdes. En época de sequía no se angustia y nunca deja de dar fruto»».
Entonces, ¿cómo llegamos a ser como árboles junto a un río, incluso cuando nos sentimos un poco marchitas y secas? Cuidando nuestra salud de forma integral en al menos tres áreas:
- Salud espiritual.
Nuestros espíritus son nutridos por el Espíritu de Dios. Podemos hallar conexión con Él a través de prácticas espirituales como apagar el móvil para sentarnos en silencio y soledad, dejar a un lado nuestras listas de tareas para practicar un día de descanso, sumergirnos en las Escrituras y hablar con nuestro Dios amoroso y accesible a través de la oración.
¿No sabes qué orar? Intenta comenzar con el agradecimiento, la adoración, la confesión y terminar en oración por otros y por ti misma. Dile a Dios por qué estás agradecida, alaba Su carácter, confiesa tus pecados y luchas, intercede por los demás en tu vida y en tu mundo y eleva tus peticiones personales.
- Salud física.
Mi cuerpo siempre es lo primero que descuido en momentos de estrés. Pero 1 Corintios 6:19-20 dice que nuestros cuerpos son el templo de Dios, y somos llamadas a ser buenas administradoras. Eso puede significar cambiar Netflix por una caminata, hacer ejercicios para desestresarse o practicar técnicas de respiración. Optemos por la nutrición en lugar de la negligencia.
- Salud mental.
Lo que nos decimos en tiempos de estrés marca la diferencia entre prosperar y simplemente sobrevivir. Así que tengamos curiosidad sobre nuestros pensamientos. Ya sea escribiendo en un diario o hablando verbalmente con una amiga, considera un hábito de «informe diario» mientras te preguntas lo siguiente:
¿Qué pensamientos falsos eran los más fuertes en mi mente hoy?
¿Qué verdades de Dios contrarrestan esos pensamientos?
¿Cuáles son mis emociones más dominantes hoy?
¿Cuáles son las raíces de esas emociones?
¿De qué puedo desprenderme antes de dormir?
¿En qué promesa de Dios puedo descansar esta noche?
Descansemos hoy del estrés y cuidémonos en espíritu, cuerpo y mente. Marcará la diferencia entre sentirse como un arbusto marchito o un árbol que Dios ha plantado junto a un río.
por MEGHAN MELLINGER